Wie sich schlechter Schlaf auf Sie auswirkt
Unser Gehirn und unser Körper arbeiten nach unserem sogenannten zirkadianen Rhythmus. Der zirkadiane Rhythmus ist eine innere 24-Stunden-Uhr, die uns hilft, tagsüber wach zu bleiben und nachts lange zu schlafen.
Unser natürlicher Wach-/Schlafzyklus wird stark von blauem Licht beeinflusst. Wenn wir blaues Licht aufnehmen, geht unser Gehirn davon aus, dass es Tag ist, wodurch es ein Signal an unseren Körper sendet, wach zu bleiben. Jetzt, da blaues Licht in Geräten vorhanden ist, können wir dieses Licht noch lange nach Sonnenuntergang absorbieren, was Folgendes bewirken kann:
- Unterdrücken Sie die Melatoninproduktion und stören Sie unseren circadianen Rhythmus
- Verursacht Kopfschmerzen
- Verursacht verschwommenes Sehen und andere Anzeichen digitaler Augenbelastung
Auswirkungen von schlechtem Schlaf auf den Körper?
Wenn unser zirkadianer Rhythmus aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies viele Aspekte unseres Lebens und unserer Gesundheit beeinträchtigen. Wissenschaftler sehen jetzt auch einen Zusammenhang zwischen Menschen, die keinen guten zirkadianen Rhythmus haben, und körperlichen Gesundheitsproblemen wie:
So schützen Sie sich vor zu viel Blaulicht
Es gibt Dinge, die getan werden können, um Ihre Augen das ganze Jahr über vor übermäßiger blauer Lichteinwirkung zu schützen, damit Sie besser schlafen können, weniger Kopfschmerzen haben, die digitale Belastung der Augen verringern und andere potenziell schädliche Auswirkungen der Einwirkung verhindern.
- Tragen Sie tagsüber eine Gamer Advantage-Brille, um digitale Augenbelastung und Kopfschmerzen zu reduzieren
- Tragen Sie nachts eine Gamer Advantage-Brille , um blaues Licht herauszufiltern, das Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus stört
- Tragen Sie draußen das ganze Jahr über eine Sonnenbrille mit UV-Schutz
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