Filtros de pantalla y luz azul
No tan simple
Con todo el alboroto sobre la luz azul, hay quienes creen que el "Modo nocturno" en sus dispositivos electrónicos es comparable a las gafas de luz azul. Y en la superficie, esto tiene sentido. Los colores más cálidos pueden parecer un poco más relajantes a la vista y eliminan la necesidad de comprar anteojos para luz azul. Pero profundizando un poco más, puede que no sea tan sencillo. Como implica el título de este artículo de IFLScience, "El 'modo nocturno' de los teléfonos inteligentes no te ayudará a dormir, dice un nuevo estudio" de Tom Hale sugiere que hay más en la historia.
El estudio
Hale describe la "luz más fría con un tinte azul" o luz azul, que parece similar a la luz del sol y dañina para la producción de melatonina antes del cambio a los colores más cálidos del "Modo nocturno". RRefiriéndose al objetivo del "Modo nocturno", dijo: "La luz amarilla anaranjada, por otro lado, imita el color de la puesta del sol y no tiene tanto efecto inhibitorio sobre la producción de melatonina, lo que promueve una vida más saludable". el sueño de la noche.” Hale atribuye a un estudio realizado por Sleep Health la investigación que muestra la ineficacia del "modo nocturno". Afirma que la Universidad Brigham Young y el Centro Médico del Hospital Infantil de Cincinnati reunieron a 167 estudiantes universitarios y los hicieron pasar al menos 8 horas en la cama. Hale notó que usaban un acelerómetro para monitorear su actividad de sueño.
Al describir el desglose del proceso, Hale dijo que los investigadores colocaron a los participantes en un grupo que promedió unas siete horas de sueño y otro grupo que durmió menos de seis horas. Continuando, dijo que los participantes fueron asignados aleatoriamente a uno de tres escenarios una hora antes de acostarse durante siete noches consecutivas:
- Uso de iPhone con Night Shift activado
- Uso de iPhone con turno de noche desactivado
- Sin uso de teléfono
(Night Shift es el 'Modo nocturno' de Apple)
Los resultados
El profesor Chad Jensen, autor del estudio y psicólogo de la Universidad Brigham Young afirmó: "Night Shift no es mejor que usar su teléfono sin Night Shift o incluso no usar ningún teléfono". Su declaración completa se puede leer aquí. Además, dijo: "Esto sugiere que cuando estás muy cansado te quedas dormido sin importar lo que hayas hecho justo antes de acostarte" y "La presión del sueño es tan alta que realmente no hay efecto de lo que sucede antes de acostarte".
Pensamientos finales
Si bien no estamos de acuerdo en que no importa lo que ocurra antes de acostarse, este es un experimento sólido que muestra la ineficacia del "Modo nocturno". Si bien, lamentablemente, el vínculo probable con el estudio ya no funciona, BluTech, otra empresa de anteojos para luz azul, resumió los hallazgos de un estudio realizado por The Lighting Research and Technology Journal a continuación al decir:
- La luz azul suprime la producción de melatonina
- El modo de turno de noche, si bien es útil para reducir el brillo de la pantalla, solo redujo la cantidad de luz azul que suprime la melatonina en unos pocos puntos porcentuales
- Night Shift no es eficaz para reducir la absorción de luz azul
Dada esta información, la absorción de la luz azul se vuelve aún más crítica, que es para lo que están diseñadas las gafas Gamer Advantage. A medida que el mundo se vuelve cada vez más digitalizado, tener un par de anteojos para luz azul clínicamente probados es una excelente manera de prevenir los efectos negativos de la luz azul y experimentar un mejor ciclo de sueño. Si bien puede ser una idea interesante, el "Modo nocturno" no parece ser la solución.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352721821000607?via%3Dihub
https://noticias.byu.edu/intellect/es-el-turno-de-noche-realmente-ayuda-a-dormir-mejor
Foto de Alexandra Gorn en Unsplash
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