Por qué los modos nocturnos y las aplicaciones de pantallas amarillas no son suficientes
Las tabletas y los teléfonos inteligentes no han existido lo suficiente como para medir los efectos a largo plazo en los consumidores y su visión. Sin embargo, algunos estudios más recientes sugieren que la luz azul artificial de los dispositivos digitales está relacionada con una serie de problemas relacionados con la visión y la salud en general.
La preocupación de los médicos por los efectos nocivos de la luz azul está provocando que los fabricantes de productos electrónicos desarrollen nuevas formas de prevenir la sobreexposición. El modo Night Shift™ para Apple®, f.lux® y otras aplicaciones de modo nocturno para Android se presentaron a los consumidores para ayudar a reducir los efectos secundarios negativos de la absorción de la luz azul. El concepto es que la pantalla se volverá de un tono más cálido, reduciendo así la cantidad de luz azul potencialmente dañina. Nuna nueva investigación sugiere que es posible que no estén ayudando mucho.
¿Cuáles son los problemas con la absorción de la luz azul?
La luz azul se puede encontrar en todas las fuentes de luz, tanto naturales como artificiales. En pequeñas dosis, la absorción puede ser inofensiva, pero demasiada luz por horas frente a una pantalla puede causar una serie de problemas de salud, como:
- Dolor de cabeza
- Visión borrosa
- Insomnio
- Falta de concentración
- Cansancio ocular digital
¿Qué está en riesgo?
Tu sueño. La melatonina es una hormona natural producida por nuestro cuerpo que activa nuestra capacidad para dormir por la noche. Se ha demostrado que las tabletas y otros dispositivos inteligentes reducen la melatonina debido a la emisión de luz azul potencialmente dañina, así como a la sobreestimulación del cerebro.
¿Funcionan?
Según la mayoría de los estudios, no realmente. The Lighting Research and Technology Journal realizó un estudio para comprender cuánta melatonina, la hormona que nos hace dormir, se suprimió usando dispositivos personales durante las horas de la noche. Lo que encontraron fue:
- La luz azul suprime la producción de melatonina
- El modo de turno de noche, si bien es útil para reducir el brillo de la pantalla, solo redujo la cantidad de luz azul que suprime la melatonina en unos pocos puntos porcentuales
- El turno de noche no es efectivo para reducir la absorción de luz azul
¿Qué puedes hacer?
Las tabletas, la iluminación artificial y las pantallas basadas en LED llegaron para quedarse, por lo que los consumidores deben saber cómo proteger su visión cuando usan estos dispositivos u otros similares. Las gafas Gamer Advantage ayudan a cancelar hasta los 455 nm de luz azul de estos dispositivos. El uso de lentes que cancelan la luz azul puede ayudar a disminuir la cantidad de luz azul que llega a las retinas, lo que puede:
- Aumentar la melatonina para dormir mejor
- Reduce la fatiga visual y los dolores de cabeza
- Mantén tus ojos en plena forma
Los investigadores también sugieren apagar las tabletas y los teléfonos inteligentes al menos dos horas completas antes de dormir para todas las edades, así como limitar el uso a una hora o menos a la vez.
