Un regard plus attentif sur le sommeil léger

Plongez davantage dans le cycle du sommeil

Poursuivant notre tendance à expliquer les différentes parties du cycle du sommeil, nous examinerons le sommeil léger à l'aide d'un article intitulé "Qu'est-ce que le sommeil léger ?" Tout ce que vous devez savoir' par SleepScore Labs™. L'article commence par mentionner que même si les individus peuvent croire qu'un sommeil léger n'est pas aussi important pour un bon sommeil que les autres stades du sommeil, cela est incorrect. L'article indique également que le sommeil léger est le premier (après Éveillé) des autres stades de sommeil (les autres étant Profond et REM). Enfin, l'article note que la moitié du temps total de sommeil se situe à ce stade. Étant donné le temps passé à cette étape chaque nuit, cela vaut la peine d'y regarder de plus près.

Fonction du sommeil léger

Parlant de ce qui se passe au cours de cette étape, l'article note que "Pendant le sommeil léger, votre rythme cardiaque et votre respiration sont plus faibles qu'ils ne le sont lorsque vous êtes éveillé. Il y a des sursauts d'activité électrique dans votre cerveau, qui stimulent le système de communication de votre cerveau et votre capacité à apprendre et à vous souvenir. Compte tenu de l'importance de la capacité d'apprendre et de se souvenir, cela souligne encore l'importance du sommeil léger, même par rapport aux autres stades du sommeil. À la différence du sommeil paradoxal, l'article déclare que "vous rêvez pendant un sommeil léger, mais ces rêves ne forment pas le même récit cohérent et narratif que les rêves en sommeil paradoxal". Comme autre point d'intérêt, SleepScore Labs ™ mentionne l'évidence que le réveil est plus facile à ce stade, mais il est intéressant d'avoir confirmé que "vous pouvez avoir l'impression de ne même pas dormir du tout".

Récapitulatif du sommeil léger

Comme discuté, le sommeil léger ne manque pas d'importance par rapport aux autres étapes du cycle du sommeil. Clé de l'apprentissage et de la mémoire, obtenir des quantités de sommeil léger de qualité est essentiel pour le fonctionnement quotidien. Si vous vous êtes déjà demandé s'il était possible de dormir et de se réveiller comme si vous n'aviez jamais dormi, si vous étiez en sommeil léger, cela peut se produire. Bien sûr, pour un meilleur sommeil global, ne cherchez pas plus loin que les lunettes Gamer Advantage pour bloquer la lumière bleue et y parvenir.

Source :

https://www.sleepscore.com/blog/about-light-sleep/

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