Démence et sommeil
Sommeil et âge
Les maux de tête, la fatigue oculaire et l'amélioration du sommeil sont quelques-uns des principaux domaines sur lesquels portent nos lunettes. En épluchant les couches d'avantages de l'amélioration du sommeil, nous pouvons commencer à nous demander si un sommeil suffisant a un lien avec la prévention de la démence. Pour beaucoup d'entre nous, les jours de chronométrage en tonnes d'heures de GoldenEye 007 dans les années 90 sont (malheureusement) révolus, et il pourrait être temps de réfléchir à la façon dont nous jouerons à mesure que nous vieillissons un peu compte tenu de la prémisse. L'article "Un manque de sommeil à l'âge moyen peut augmenter le risque de démence" par Tony Hicks pour Healthline aidera à expliquer les risques possibles de mauvais sommeil car beaucoup approchent ou sont dans leur âge moyen.
Facteurs de risque
Hicks partage que selon une étude publiée dans une revue appelée Nature Communications, elle a examiné 8 000 personnes en Grande-Bretagne pendant environ 25 ans à partir de l'âge de 50 ans. Selon Hicks, "les sujets qui ont déclaré avoir en moyenne 6 ans heures ou moins de sommeil par nuit étaient 30% plus susceptibles de développer une démence que ceux qui dormaient régulièrement en moyenne 7 heures ou plus par nuit. Le Dr Abhinav Singh, directeur de l'établissement du Indiana Sleep Center, a fourni plus de contexte à Healthline tout en discutant d'une découverte selon laquelle le sommeil et la consolidation de la mémoire sont liés. L'une de ses déclarations était: «Les deux dernières heures de sommeil sont riches en sommeil paradoxal, et de plus en plus de preuves arrivent qu'il s'agit d'une phase importante du sommeil qui nous aide à consolider la mémoire et la mémoire émotionnelle. Et si vous vous privez de ces deux dernières heures, vous allez nuire à ce processus. »
Les dernières heures de sommeil
S'appuyant sur les commentaires du Dr Singh, le Dr Chelsie Rohrscheib, neuroscientifique et spécialiste du sommeil, explique dans l'article pourquoi les dernières heures de sommeil sont si importantes. Paraphrasant, elle déclare que le sommeil est un moment de nettoyage des déchets toxiques qui s'accumulent dans le cerveau, notamment la bêta-amyloïde. Selon le Dr Rohrscheib, la bêta-amyloïde serait la principale cause de la maladie d'Alzheimer. Enfin, elle déclare que «la majeure partie de l'élimination de la bêta-amyloïde se produit pendant les phases les plus profondes du sommeil» et «lorsque le sommeil est limité à moins de sept heures, le cerveau a moins de temps pour éliminer la bêta-amyloïde, ce qui conduit à des niveaux toxiques d'accumulation et augmentant le risque de développer la maladie d'Alzheimer. »
Contrepoint
Hicks a tenu à mentionner qu'il existe des opinions divergentes sur le fait que le manque de sommeil chez les personnes dans la cinquantaine et la soixantaine est peut-être un symptôme d'autres conditions causant la démence. Le Dr Zeeshan Khan, directeur médical de l'Institut de médecine du sommeil du Deborah Heart and Lung Center dans le New Jersey, a pris la parole à ce sujet. Se référant à l'étude et à l'absence de relation fortuite entre la démence et la courte durée du sommeil, elle a déclaré : « Cela établit simplement une association entre les deux. Un sommeil insuffisant peut être un signe précoce ou un facteur de risque de démence. Hicks note que «l'effet du sommeil sur la santé globale est quelque chose qui n'a pas nécessairement été étudié de manière approfondie jusqu'à récemment» et que «certains médecins disent que cela n'aide pas que dans certaines cultures, le temps de travail soit souvent valorisé plutôt que de consacrer le même temps de sommeil."
À emporter
Il y a sans aucun doute un terrain instable quant à savoir si un manque de sommeil peut vraiment être associé à la démence. Jusqu'à ce qu'il y ait plus de recherches effectuées, on ne peut pas tirer de conclusions définitives. Cependant, les Drs. Singh et Rohrscheib brossent un tableau convaincant de l'importance du sommeil, en particulier dans les dernières heures. Bien qu'un lien avec la démence ne puisse pas être établi à ce stade, les toxines doivent encore être nettoyées du cerveau et la consolidation de la mémoire doit encore se produire. Il n'est jamais trop tard pour réfléchir à la façon de relever le défi de dormir plus, d'être en meilleure santé et de jouer plus confortablement. Nous sommes là avec vous tout au long du chemin.
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