Uno sguardo più da vicino al sonno leggero

Ulteriori tuffi nel ciclo del sonno

Continuando con la nostra tendenza a spiegare varie parti del ciclo del sonno, esamineremo il sonno leggero con l'aiuto di un articolo intitolato "Cos'è il sonno leggero? Tutto quello che c'è da sapere' di SleepScore Labs™. L'articolo inizia menzionando che mentre le persone possono credere che il sonno leggero non sia importante per dormire bene come le altre fasi del sonno, questo non è corretto. L'articolo afferma anche che il sonno leggero è il primo (dopo Sveglia) degli altri stadi del sonno (gli altri sono Profondo e REM). Infine, l'articolo rileva che la metà del tempo di sonno totale è in questa fase. Data la quantità di tempo che si trascorre in questa fase ogni notte, vale la pena dare un'occhiata più da vicino.

Funzione del sonno leggero

Riferendosi a ciò che accade durante questa fase, l'articolo osserva che "Durante il sonno leggero, il battito cardiaco e la frequenza respiratoria sono inferiori rispetto a quando sei sveglio. Ci sono esplosioni di attività elettrica nel tuo cervello, che potenziano il sistema di comunicazione del tuo cervello e la tua capacità di imparare e ricordare". Considerando quanto sia fondamentale la capacità di apprendere e ricordare, questo sottolinea ulteriormente l'importanza del sonno leggero, anche rispetto alle altre fasi del sonno. A differenza del sonno REM, l'articolo afferma che: "Sogni durante il sonno leggero, ma questi sogni non formano la stessa narrativa coerente e simile a una storia come fanno i sogni nel sonno REM". Come ulteriore punto di interesse, SleepScore Labs™ menziona l'ovvio che svegliarsi è più facile in questa fase, ma è interessante aver confermato che "potrebbe sembrare che tu non stia nemmeno dormendo".

Avvolgimento per un sonno leggero

Come discusso, il sonno leggero non manca di importanza rispetto alle altre fasi del ciclo del sonno. La chiave per l'apprendimento e la memoria, ottenere quantità di qualità di sonno leggero è fondamentale per il funzionamento quotidiano. Se ti sei mai chiesto se è possibile dormire e svegliarti sentendoti come se non avessi mai dormito, se eri in un sonno leggero, questo può accadere. Ovviamente, per dormire meglio in generale, non cercare oltre gli occhiali Gamer Advantage per bloccare la luce blu e raggiungere questo obiettivo.

Fonte:

https://www.sleepscore.com/blog/about-light-sleep/

Foto di Matheus Vinicius su Unsplash