Non così semplice
Con tutto il clamore della luce blu, ci sono alcuni che credono che la "Modalità notturna" sui propri dispositivi elettronici sia paragonabile agli occhiali con luce blu. E in superficie, questo ha senso. I colori più caldi possono sembrare un po' più rilassanti da guardare e cancella la necessità di acquistare occhiali con luce blu. Ma andando un po' più a fondo, potrebbe non essere così semplice. Come suggerisce il titolo di questo articolo di IFLscience, "La "modalità notturna" per smartphone non ti aiuterà a dormire, dice un nuovo studio" di Tom Hale suggerisce che c'è dell'altro nella storia.
Lo studio
Hale descrive la "luce più fredda, sfumata di blu" o luce blu, come simile alla luce solare e dannosa per la produzione di melatonina prima del passaggio ai colori più caldi della "Modalità notturna". Riferendosi all'obiettivo della "Modalità notturna", ha affermato: "La luce giallo-arancio, d'altra parte, imita il colore del tramonto e non ha un effetto inibitorio sulla produzione di melatonina, promuovendo un dormire la notte. Hale attribuisce uno studio a Sleep Health per la ricerca che mostra l'inefficacia della "Modalità notturna". Afferma che la Brigham Young University e il Cincinnati Children's Hospital Medical Center hanno riunito 167 studenti universitari e li hanno fatti trascorrere almeno 8 ore a letto. Hale ha notato che indossavano un accelerometro per monitorare la loro attività del sonno.
Descrivendo l'interruzione del processo, Hale ha affermato che i ricercatori hanno inserito i partecipanti in un gruppo che aveva una media di circa sette ore di sonno e un altro gruppo che dormiva meno di sei ore. Continuando, ha affermato che i partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a uno dei tre scenari un'ora prima di coricarsi per sette notti consecutive:
- Utilizzo di iPhone con Night Shift abilitato
- Utilizzo di iPhone con Night Shift disabilitato
- Nessun uso del telefono
(Night Shift è la 'Modalità notturna' di Apple)
I risultati
Il professor Chad Jensen, autore dello studio e psicologo della Brigham Young University, ha dichiarato: "Night Shift non è superiore all'uso del telefono senza Night Shift o addirittura senza alcun telefono". La sua dichiarazione completa può essere letta qui. Inoltre, ha detto: "Questo suggerisce che quando sei molto stanco ti addormenti, indipendentemente da quello che hai fatto prima di andare a letto" e: "La pressione del sonno è così alta che non c'è davvero alcun effetto su ciò che accade prima di coricarsi".
Pensieri conclusivi
Anche se non siamo d'accordo sul fatto che non importa cosa accade prima di coricarsi, questo è un solido esperimento che mostra l'inefficacia della "Modalità notturna". Mentre sfortunatamente il probabile collegamento allo studio non funziona più, BluTech, un'altra azienda di occhiali a luce blu, ha riassunto i risultati di uno studio del The Lighting Research and Technology Journal molto di seguito dicendo:
- La luce blu sopprime la produzione di melatonina
- La modalità Night Shift, sebbene utile per ridurre la luminosità dello schermo, ha ridotto solo di pochi punti percentuali la quantità di luce blu che sopprime la melatonina
- Night Shift non è efficace nel ridurre l'assorbimento della luce blu
Date queste informazioni, l'assorbimento della luce blu diventa ancora più critico, ed è ciò per cui gli occhiali Gamer Advantage sono progettati. Man mano che il mondo diventa sempre più digitalizzato, avere un paio di occhiali per la luce blu clinicamente testati è un modo eccellente per prevenire gli effetti negativi della luce blu e sperimentare un ciclo del sonno migliore. Sebbene possa essere un'idea interessante, la "Modalità notturna" non sembra essere la soluzione.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352721821000607?via%3Dihub
https://news.byu.edu/intellect/is-night-shift-really-helping-you-sleep-better
Foto di Alexandra Gorn su Unsplash
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