Ein genauerer Blick auf Thanksgiving Turkey Schläfrigkeit

Eine Beziehung zwischen Truthahn und Schläfrigkeit?

In einem neuen Blick auf den Schlaf für Gamer Advantage untersuchen wir die angebliche Beziehung zwischen Truthahn und Schläfrigkeit, wenn Thanksgiving gekommen und gegangen ist. Cortney Moore von Fox News wird uns dabei helfen, tiefer in das Thema einzutauchen, indem sie ihren Artikel „Macht Thanksgiving-Truthahn wirklich schläfrig?“ verwendet. Gleich zu Beginn des Artikels wird vorgeschlagen, dass Sie sich nach einer anderen Schuld als der Türkei umsehen müssen. Es besagt, dass allgemeines Schlemmen und Energieanstrengung Ihre Hauptinteressen sein sollten.

Was ist mit Tryptophan?

Es wird oft gesagt, dass Tryptophan in der Türkei die Hauptursache für Schläfrigkeit nach Thanksgiving ist. Zu diesem Punkt erklärt Dr. Joan Salge Blake, Ernährungsprofessorin an der Boston University: „Tryptophan ist eine von 20 Aminosäuren, die in Lebensmitteln vorkommen und in Ihrem Gehirn in die Neurotransmitter Serotonin und Melatonin umgewandelt werden können.“ Weiter: „Da diese beiden Verbindungen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlafs spielen, scheint es ziemlich logisch, dass Tryptophan immer als der schlaffördernde Schuldige hinter dem Nickerchen am Erntedankfest gefingert wurde.“ Aber an diesem Punkt beginnt Blake, diese Theorie zu widerlegen, indem er zunächst feststellt, dass gebratene Hähnchenbrust im Durchschnitt mehr Tryptophan enthält als Truthahn. Der Artikel erklärt weiter, dass laut der Datenbank FoodData Central des USDA eine 100-Gramm-Portion gekochter Truthahn 252 Milligramm Tryptophan enthält, verglichen mit 362 Milligramm von gekochtem Hähnchen in derselben Portionsgröße.

Empfohlene tägliche Tryptophanzufuhr

Aus dem Artikel geht hervor, dass laut Joe Cohen, CEO von SelfDecode, einer auf künstlicher Intelligenz basierenden App für Gesundheitsberichte, die tägliche Tryptophan-Zufuhr für einen durchschnittlichen Erwachsenen zwischen 250 und 425 Milligramm liegt. Um mehr darüber zu sagen, sagte Cohen: „Viele Menschen nehmen regelmäßig die doppelte empfohlene Menge an Tryptophan zu sich, ohne es auch nur durch Rindfleisch, Geflügel, Fischeier, Soja, Joghurt, Käse, Milch und Gemüse zu versuchen.“ Weiter: „Es ist schwierig, nicht die empfohlene Nahrungsmenge an Tryptophan zu bekommen – es kommt nicht nur aus der Pute.“

Was passiert eigentlich

Um aufzuschlüsseln, worauf wir in Bezug auf das Schläfrigkeitsgefühl hinweisen können, hat Blake mehr zu sagen. Erstens: „Wenn Sie eine sehr große Mahlzeit wie Truthahn, Füllung und Kürbiskuchen essen, muss Ihr Magen-Darm-Trakt härter arbeiten, um all diese Lebensmittel zu verdauen. Damit Ihr Körper all diese zusätzliche Arbeit leisten kann, wird ein Teil der Blutversorgung Ihres Körpers von Ihrem Gehirn weg in den Darm umgeleitet.“ Nicht nur das, sondern: „Diese Verlagerung von energiereichem Blut vom Gehirn in Ihren Magen-Darm-Trakt kann dazu führen, dass Sie sich müde fühlen. Alkohol hat auch beruhigende Eigenschaften.“ Schließlich, und worauf sich viele Hauptverantwortliche für das Thanksgiving-Dinner beziehen können, „Lasst uns auch nicht all die zusätzliche Arbeit vergessen, die in die Erstellung von Thanksgiving gesteckt wird das servierte Essen aufzuräumen, würde jedem Anlass geben, sich für ein Nickerchen nach dem Abendessen auf die Couch zu kuscheln.“

Ein weiterer Blickwinkel und Zusammenfassung

Laut Robert Pagano, einem zertifizierten Coach für Schlafwissenschaften und Mitbegründer von Sleepline, einem Unternehmen für Matratzenbewertungen, kann übermäßiges Essen zu einem Gefühl der Lethargie führen, wenn eine Person nicht gut genug geschlafen hat. Nicht nur das, er stellt auch fest, dass zu viele Kohlenhydrate ein Erschöpfungsgefühl hervorrufen können, da sich der Körper auf eine größere Nahrungsmenge einstellen muss.

Alles in allem, hoffen wir, diesen Monat einen anderen Blick auf den Schlaf zu werfen Mythen im Zusammenhang mit Thanksgiving-Truthahn und Schläfrigkeit zerstreut zu haben. Aber wie wir von Pagano gehört haben, kann es Ihnen helfen, sich besser auszuruhen (und weniger zu essen), Gefühle der Thanksgiving-Trägheit zu überwinden. Und was die Ruhe angeht, kann die Gamer Advantage-Brille natürlich helfen!

Quellen:

https://www.foxnews.com/lifestyle/thanksgiving-turkey-sleepy

Foto von The Creative Exchange auf Unsplash