Schlaf und Alter
Kopfschmerzen, Überanstrengung der Augen und Verbesserung des Schlafs sind einige der Kernbereiche, auf die sich unsere Brille konzentriert. Wenn wir die Schichten der Vorteile der Schlafverbesserung abschälen, können wir anfangen zu fragen, ob ausreichend Schlaf eine Beziehung zur Demenzprävention hat. Für viele von uns sind die Tage, an denen wir in den 90er Jahren tonnenweise Stunden von GoldenEye 007 gezählt haben, (leider) vorbei, und es könnte an der Zeit sein, darüber nachzudenken, wie wir spielen werden, wenn wir angesichts der Prämisse etwas älter werden. Der Artikel „Ein Mangel an Schlaf im mittleren Alter kann das Demenzrisiko erhöhen“ von Tony Hicks für Healthline hilft dabei, mögliche Risiken von schlechtem Schlaf zu erklären, wenn sich viele Menschen in ihrem mittleren Alter nähern oder sich in ihrem mittleren Alter befinden.
Risikofaktoren
Hicks teilt mit, dass laut einer Studie in einer Zeitschrift namens Nature Communications 8.000 Menschen in Großbritannien ab dem 50. Lebensjahr etwa 25 Jahre lang untersucht wurden Stunden oder weniger Schlaf pro Nacht waren um 30 Prozent wahrscheinlicher an Demenz zu erkranken als diejenigen, die regelmäßig durchschnittlich 7 Stunden oder mehr pro Nacht schliefen.“ Dr. Abhinav Singh, Einrichtungsleiter des Indiana Sleep Center, lieferte Healthline mehr Kontext, während er über eine Entdeckung sprach, dass Schlaf und Gedächtniskonsolidierung zusammenhängen. Eine seiner Aussagen war: „Die letzten zwei Stunden Schlaf sind reich an REM-Schlaf, und es kommen immer mehr Beweise dafür, dass dies eine wichtige Schlafphase ist, die uns bei der Gedächtniskonsolidierung und dem emotionalen Gedächtnis hilft. Und wenn Sie sich diese letzten zwei Stunden entziehen, beeinträchtigen Sie diesen Prozess.“
Die letzten Stunden des Schlafs
Ausgehend von Dr. Singhs Kommentaren gibt Dr. Chelsie Rohrscheib, Neurowissenschaftlerin und Schlafspezialistin, in dem Artikel mehr Einblick, warum die letzten Schlafstunden so wichtig sind. Paraphrasierend stellt sie fest, dass der Schlaf eine Zeit für die Beseitigung von Giftmüll ist, der sich im Gehirn ansammelt, insbesondere Beta-Amyloid. Laut Dr. Rohrscheib gilt Beta-Amyloid als Hauptursache der Alzheimer-Krankheit. Schließlich stellt sie fest, dass „der größte Teil der Entfernung von Beta-Amyloid während der tiefsten Schlafphasen stattfindet“ und „Wenn der Schlaf auf weniger als sieben Stunden beschränkt ist, hat das Gehirn weniger Zeit, Beta-Amyloid zu entfernen, was zu toxische Akkumulationsniveaus und Erhöhung des Alzheimer-Risikos.“
Kontrapunkt
Hicks wies darauf hin, dass es unterschiedliche Meinungen darüber gibt, dass Schlafmangel bei Menschen in den 50ern und 60ern möglicherweise ein Symptom für andere Erkrankungen ist, die Demenz verursachen. Dr. Zeeshan Khan, medizinischer Direktor des Instituts für Schlafmedizin am Deborah Heart and Lung Center in New Jersey, äußerte sich dazu. In Bezug auf die Studie und das Fehlen einer zufälligen Beziehung zwischen Demenz und kurzer Schlafdauer sagte sie: „Es stellt einfach eine Verbindung zwischen den beiden her. Zu wenig Schlaf kann ein frühes Anzeichen oder ein Risikofaktor für Demenz sein.“ Hicks merkt an, dass „die Wirkung des Schlafs auf die allgemeine Gesundheit etwas ist, das bis vor kurzem nicht unbedingt umfassend untersucht wurde“ und dass „einige Ärzte sagen, dass es nicht hilft, dass in manchen Kulturen die Arbeitszeit häufig wichtiger ist als die Hingabe gleiche Zeit zum Schlafen.“
Imbiss
Es gibt zweifellos Zweifel, ob Schlafmangel wirklich mit Demenz in Verbindung gebracht werden kann. Bis weitere Untersuchungen durchgeführt wurden, kann man keine endgültigen Schlussfolgerungen ziehen. Doch Dr. Singh und Rohrscheib zeichnen ein überzeugendes Bild davon, wie wichtig Schlaf gerade in den letzten Stunden ist. Während zu diesem Zeitpunkt kein Zusammenhang mit Demenz hergestellt werden kann, müssen Giftstoffe noch aus dem Gehirn entfernt werden und es muss noch eine Gedächtniskonsolidierung stattfinden. Es ist nie zu spät, darüber nachzudenken, wie man die Herausforderung bewältigen kann, mehr zu schlafen, gesünder zu werden und bequemer zu spielen. Wir begleiten Sie dabei.
https://wwwnature.com/articles/s41467-021-22354-2
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