Nicht so einfach
Bei all der Aufregung um blaues Licht gibt es einige, die glauben, dass der „Nachtmodus“ auf ihren elektronischen Geräten mit einer Blaulichtbrille vergleichbar ist. Und an der Oberfläche macht das Sinn. Die wärmeren Farben wirken vielleicht etwas beruhigender und machen den Kauf einer Blaulichtbrille überflüssig. Aber wenn man etwas tiefer geht, ist es vielleicht nicht so einfach. Wie der Titel dieses Artikels von IFLScience andeutet, deutet „Smartphone „Night Mode“ Won’t Help You Sleep, New Study Says“ von Tom Hale darauf hin, dass mehr an der Geschichte dran ist.
Die Studie
Hale beschreibt „kälteres, bläuliches Licht“ oder blaues Licht als ähnlich wie Sonnenlicht erscheinend und schädlich für die Melatoninproduktion vor dem Wechsel zu den wärmeren Farben des „Nachtmodus“. In Bezug auf das Ziel des „Nachtmodus“ sagte er: „Gelb-orangefarbenes Licht hingegen ahmt die Farbe des Sonnenuntergangs nach und hat nicht so eine hemmende Wirkung auf die Melatoninproduktion, wodurch ein gesünderes Leben gefördert wird Nachtschlaf." Hale schreibt eine Studie von Sleep Health für Forschungen zu, die die Ineffektivität des „Nachtmodus“ zeigen. Er sagt, dass die Brigham Young University und das Cincinnati Children’s Hospital Medical Center 167 College-Studenten zusammenbrachten und sie mindestens 8 Stunden im Bett verbringen ließen. Hale bemerkte, dass sie einen Beschleunigungsmesser trugen, um ihre Schlafaktivität zu überwachen.
Hale beschrieb den Zusammenbruch des Prozesses und erklärte, dass die Forscher die Teilnehmer in eine Gruppe eingeteilt hätten, die im Durchschnitt etwa sieben Stunden geschlafen habe, und in eine andere Gruppe, die weniger als geschlafen habe 6 Stunden. Weiter sagte er, dass die Teilnehmer an sieben aufeinanderfolgenden Nächten eine Stunde vor dem Schlafengehen nach dem Zufallsprinzip einem von drei Szenarien zugeteilt wurden:
- iPhone-Nutzung mit aktiviertem Night Shift
- iPhone-Nutzung mit deaktivierter Nachtschicht
- Keine Telefonnutzung
(Night Shift ist der „Nachtmodus“ von Apple)
Die Ergebnisse
Professor Chad Jensen, Studienautor und Psychologe von der Brigham-Young-Universität, erklärte: „Night Shift ist nicht besser als die Verwendung Ihres Telefons ohne Night Shift oder gar ohne Telefon.“ Seine vollständige Erklärung kann hier gelesen werden. Außerdem sagte er: „Dies deutet darauf hin, dass Sie einschlafen, wenn Sie super müde sind, egal was Sie kurz vor dem Schlafengehen getan haben“ und „Der Schlafdruck ist so hoch, dass es wirklich keine Auswirkungen darauf gibt, was vor dem Schlafengehen passiert.“ >
Abschlussgedanken
Obwohl wir anderer Meinung sind, dass es egal ist, was vor dem Schlafengehen passiert, ist dies ein solides Experiment, das die Ineffektivität des „Nachtmodus“ zeigt. Während der wahrscheinliche Link zu der Studie leider nicht mehr funktioniert, fasst BluTech, ein weiteres Unternehmen für Blaulichtbrillen, die Ergebnisse einer Studie von The Lighting Research and Technology Journal gut unten zusammen, indem es sagt:
- Blaues Licht unterdrückt die Melatoninproduktion
- Der Nachtschichtmodus war zwar hilfreich beim Reduzieren der Bildschirmhelligkeit, reduzierte jedoch nur die Menge an blauem Licht, das Melatonin unterdrückt, um einige Prozentpunkte
- Night Shift ist nicht wirksam bei der Verringerung der Blaulichtabsorption
Angesichts dieser Informationen wird die Blaulichtabsorption umso kritischer, wofür die Gamer Advantage-Brille entwickelt wurde. Da die Welt zunehmend digitalisiert wird, ist eine klinisch erprobte Blaulichtbrille eine hervorragende Möglichkeit, die negativen Auswirkungen von blauem Licht zu verhindern und einen besseren Schlafzyklus zu erleben. Obwohl es eine interessante Idee sein mag, scheint der „Nachtmodus“ nicht die Lösung zu sein.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352721821000607?via%3Dihub
https://news.byu.edu/intellekt/ist-nachtschicht-hilft-dir-wirklich-besser-zu-schlafen
Foto von Alexandra Gorn auf Unsplash
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