Warum Kinder Schlaf brauchen

Viele Eltern wissen, dass eine gute Nachtruhe die Häufigkeit von Erkältungen und möglichen emotionalen Zusammenbrüchen verringern kann, aber wussten Sie, dass es eine Fülle anderer Gründe gibt, warum Ihre Kinder JETZT mehr Schlaf brauchen? ?

1. Fördert das Wachstum – Wachstumshormone werden hauptsächlich ausgeschüttet, wenn Kinder schlafen, weshalb Babys so programmiert sind, dass sie mehr als 50 % der Zeit in den Tiefschlaf fallen. Studien zeigen, dass Kinder mit Wachstumshormonmangel weniger schlafen als Kinder mit durchschnittlichen Spiegeln.
   
   
2. Fördert die Herzgesundheit – Kinder, die nicht gut schlafen, zeigen eine stärkere Erregung des Gehirns, was die Kampf-oder-Flucht-Reaktion des Körpers auslöst. Wenn die Glukose- und Cortisolspiegel nachts erhöht sind, kann dies zu Diabetes im Kindes- oder Erwachsenenalter, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen führen.
   
   
3. Fördert das gesunde Gewicht – Zu wenig Schlaf kann dazu führen, dass Kinder übergewichtig werden. Eltern, die Säuglinge mit Schaukeln oder Wickeln beruhigten, anstatt nur nach Flaschen zu greifen, förderten ein gesünderes Gewicht ihrer Kinder. Unser Körper ist darauf ausgelegt, das Hormon Leptin zu bilden, wenn wir satt sind. Studien zeigen, dass Schlafentzug dieses Hormon beeinflussen kann. Ausgeruhte Kinder essen anders als müde und bevorzugen fett- oder kohlenhydratreiche Lebensmittel.
   
   
4. Fördert ein gesundes Immunsystem – Während des Schlafprozesses produziert der Körper Proteine, die uns helfen, Krankheiten, Infektionen und Stress zu bekämpfen. Deshalb macht uns der Kampf gegen eine Erkältung müde und zwingt unseren Körper, langsamer zu werden und sich auszuruhen. Schlaf hilft uns, diese notwendigen Hormone zu produzieren, die uns helfen können, Infektionen und Krankheiten zu bekämpfen.
   
   
5. Reduziert Verletzungen – Wenn Sie jemals Kinder auf einem Spielplatz beobachtet haben, ist es offensichtlich, dass sie ungeschickter sind als Erwachsene und auch impulsiveres Verhalten zeigen, wenn sie es nicht tun genug Schlaf bekommen. Studien zeigen auch, dass bis zu 91 % der Kinder, die innerhalb von 12 Monaten mehr als zwei Verletzungen erlitten haben, weniger als neun Stunden geschlafen haben.
   
   
6. Erhöht die Aufmerksamkeitsspanne – Bei Kindern, die weniger als 10 Stunden schlafen, bevor sie drei Jahre alt sind, werden bis zu ihrem sechsten Lebensjahr mit bis zu dreimal höherer Wahrscheinlichkeit Impulsivitätsprobleme oder Hyperaktivität diagnostiziert oder behandelt.
   
   
7. Erhöht das Lernen – Schlaf hilft Kindern jeden Alters beim Lernen. In einer Studie spielten 40 Vorschulkinder ein ähnliches Spiel wie „Memory“. Die Kinder machten dann eine Woche lang ein Nickerchen und mussten dann die zweite Woche wach bleiben. Der Vergleich zwischen den zwei Wochen war, dass die Kinder, wenn sie kein Nickerchen machten, bis zu 15 % von dem, was sie gelernt hatten, vergaßen, im Vergleich dazu, alles zu verstehen, wenn sie ein Nickerchen machten.

Experten empfehlen außerdem, dass Kinder elektronische Geräte bis zu zwei Stunden vor dem Schlafengehen meiden, um ihren Körper in Harmonie mit ihrem natürlichen circadianen Rhythmus zu halten. Wenn Kinder blaues Licht emittierende Geräte vor dem Schlafengehen nicht vermeiden können, empfehlen Experten ihnen das Tragen von Blaulicht blockierenden Brillen, z. B. Gamer Advantage Lenses.