Warum wir REM-Schlaf brauchen

Better Sleep und Gamer Advantage Glasses

Als Unternehmen, das sich darauf konzentriert, Gamern dabei zu helfen, besser zu schlafen, ist es hilfreich, sich eingehender mit den Phasen des Schlafs und ihrer Bedeutung zu befassen. REM-Schlaf steht im Mittelpunkt dieses Blogs, und der Artikel „Was ist REM-Schlaf“ der National Sleep Foundation wird uns dabei helfen, mehr darüber zu erklären. Laut dem Artikel hat diese Schlafphase „einen großen Einfluss auf Ihr Gedächtnis, Ihren mentalen Fokus und Ihre Stimmung“. Kombinieren Sie diese Informationen mit den Vorteilen der Gamer Advantage-Brille, um zu zeigen, wie sie Gamern geholfen hat.

Schlafphasen und -zyklen

Dem Artikel zufolge wird der Schlaf normalerweise in zwei Phasen unterteilt, die als REM (schnelle Augenbewegung) und NREM (nicht schnelle Augenbewegung) bekannt sind, wobei NREM aus Beginn des Einschlafens, leichtem Schlaf und tiefem Schlaf besteht. Es wird auch erwähnt, dass der Schlaf etwa alle 90 Minuten zwischen REM- und NREM-Zyklen wechselt. In Bezug auf den Tiefschlaf heißt es: „Die Atmung verlangsamt sich, Ihr Blutdruck sinkt und Ihre Energie wird erneuert.“

In Bezug auf den REM-Schlaf und später Schlafzyklen im Allgemeinen macht er „ungefähr 25 Prozent der Schlafzeit aus, während die NREM-Phase die anderen 75 Prozent einnimmt. Idealerweise sollten Sie fünf oder sechs vollständige Schlafzyklen erreichen, was siebeneinhalb bis neun Stunden Schlaf pro Nacht entspricht.“

Was passiert während des REM-Schlafs? Warum ist das wichtig?

Einfach ausgedrückt erwähnt der Artikel, dass, wenn „sich Ihre Augen schnell bewegen (was diesem Stadium seinen Namen gibt), unter Ihren geschlossenen Lidern hin und her huschen“, dies zusammen mit dem Auftreten von Träumen ein Merkmal des REM-Schlafs ist. Darüber hinaus heißt es: „REM-Schlaf beinhaltet mehr Gehirnaktivität als NREM-Schlaf und wird als „wacherer“ Zustand angesehen, da Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck auf Werte ansteigen, die denen nahe kommen, die Sie erleben, wenn Sie wach sind.“

In Bezug auf den Wert dieser Phase des Schlafzyklus werden das Gehirn, das neue Informationen konsolidiert und verarbeitet, für die Speicherung im Langzeitgedächtnis und eine erhöhte geistige Konzentration und Stimmungsregulation als Vorteile genannt. Gleichzeitig warnt der Artikel vor einem geschwächten Immunsystem, einer intensiveren Schmerzwahrnehmung und der Blockade des Wachstums neuer gesunder Zellen als Nachteile von zu wenig REM-Schlaf.

So erhalten Sie mehr REM-Schlaf

Interessanterweise erwähnt der Artikel „schlafhemmendes blaues Licht“ als einen der Übeltäter, der Sie von dem REM-Schlaf trennen könnte, den Sie brauchen. Wie bereits erwähnt, sollten die Vorteile des REM-Schlafs den Spielern natürlich dabei helfen, die Notwendigkeit zu verstehen, blaues Licht mit einer Gamer Advantage-Brille zu blockieren. Besonders da sie drinnen und draußen getragen werden können (mit dem polarisierten Sonnenclip) und flexibel für Headsets sind, war es noch nie so einfach, den ganzen Tag bequem zu sein und die Augen zu schützen.

Quelle:

https://www.thensf.org/what-is-rem-sleep/

Foto von Doğukan Şahin auf Unsplash