Beneficios del sueño profundo

Destacar el sueño profundo

Continuando con nuestro enfoque en las etapas del sueño, este blog se centrará en el sueño profundo y cómo te afecta. Para ayudar a explicar, nos basaremos en un artículo llamado "Qué le sucede a su cuerpo durante el sueño profundo" en WebMD por Keri Wiginton. Comenzaremos destacando los cambios en su cuerpo cuando entra en el sueño profundo y observaremos cómo afecta el sistema inmunológico y el cerebro. Luego, describiremos qué sucede cuando no se produce suficiente sueño profundo y cómo aumentar su sueño profundo. Pero al comprender el valor y el propósito de las etapas del sueño, puede comprender mejor cómo las gafas Gamer Advantage pueden tener un impacto positivo en su vida.

Cambios en el cuerpo

Lo primero que Wiginton menciona que está asociado con el sueño profundo (o sueño de ondas lentas en este caso) es una disminución de la temperatura y la retención de calor. Wiginton continúa afirmando que una teoría sugiere que esto podría tener la intención de ayudar al cuerpo a conservar y restaurar la energía, pero que "también es una señal de su reloj biológico interno, o ritmo circadiano, de que es hora de dormir".

Los siguientes cambios descritos en el artículo son cambios en la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los huesos y músculos. Wiginton afirma que el sistema nervioso parasimpático del cuerpo se activa y, según el artículo, a veces se le llama la red de "descanso y digestión". El artículo también menciona que la frecuencia cardíaca se ralentiza y la presión arterial puede descender entre un 10% y un 20%. Con respecto a los huesos y los músculos, Wiginton señala: “Tu glándula pituitaria envía la hormona del crecimiento humano. Eso ayuda a tu cuerpo a reparar los músculos y otros problemas”.

Finalmente, los dos últimos temas de cambio en el cuerpo que se mencionan en el artículo son el metabolismo y los niveles de energía. Con respecto al metabolismo, Wiginton afirma que “Usas menos energía” y que “los expertos creen que eso es para que tu cuerpo tenga la oportunidad de recuperarse del día”. En el sueño profundo, el artículo también menciona que los niveles de ATP aumentan y que “algunos expertos piensan que este aumento es lo que restaura tu energía”. Sin embargo, se observa que se necesita más investigación para tener certeza.

El sistema inmunitario y su cerebro

Muchos probablemente dirían que el sueño es beneficioso para el sistema inmunitario y, según este artículo, afirma que los expertos creen que el sueño lo "activa". No solo eso, sino que, curiosamente, Wiginton afirma que "la investigación muestra que duermes más profundamente cuando tienes una infección".

Con respecto al cerebro, el artículo menciona que las ondas cerebrales se vuelven más grandes y más lentas, y que menos sangre fluye hacia el cerebro. Wiginton explica que en términos de menor flujo sanguíneo, “deja espacio para que entre y salga más líquido cefalorraquídeo (LCR). Ese es el líquido que rodea tu cerebro y tu médula espinal”. Finalmente, se observa que el propósito de esto, en comparación con estar despierto, "ayuda a eliminar más desechos que pueden dañar sus células".


Sueño profundo insuficiente y obtener más de él

Además de señalar que la falta de sueño de calidad en general está relacionada con trastornos del estado de ánimo, migrañas, enfermedades cardíacas y obesidad, Wiginton proporciona la siguiente lista de otras condiciones de salud relacionadas con la falta de sueño profundo. dormir: