Por qué los niños necesitan dormir

Muchos padres saben que una buena noche de sueño puede reducir la frecuencia de los resfriados y los posibles colapsos emocionales, pero ¿sabía usted que hay muchas otras razones por las que sus hijos necesitan dormir más AHORA? ?

1. Promueve el crecimiento : las hormonas del crecimiento se secretan principalmente cuando los niños duermen, por lo que los bebés están programados para entrar en un sueño profundo más del 50 % del tiempo. Los estudios muestran que los niños con niveles deficientes de la hormona del crecimiento duermen menos que aquellos con niveles promedio.
   
   
2. Promueve la salud del corazón: los niños que no duermen bien exhiben una mayor activación cerebral, lo que desencadena la respuesta de lucha o huida del cuerpo. Cuando los niveles de glucosa y cortisol se elevan por la noche, pueden causar diabetes, obesidad y enfermedades cardíacas en la niñez o en la edad adulta.
   
   
3. Promueve la salud Peso : dormir muy poco puede hacer que los niños tengan sobrepeso. Los padres que calmaron a los bebés columpiándolos o envolviéndolos en pañales en lugar de solo alcanzar los biberones alentaron un peso más saludable en sus hijos. Nuestros cuerpos están diseñados para crear la hormona leptina cuando estamos llenos. Los estudios indican que la privación del sueño puede afectar esta hormona. Los niños bien descansados ​​comen de manera diferente a los que están cansados, y optan por alimentos con mayor contenido de grasas o carbohidratos.
   
   
4. Promueve un sistema inmunológico saludable – Durante el proceso de sueño, el cuerpo produce proteínas que nos ayudan a combatir enfermedades, infecciones y estrés. Es por eso que luchar contra un resfriado nos hace sentir cansados ​​y obliga a nuestro cuerpo a reducir la velocidad y descansar. El sueño nos ayuda a producir estas hormonas necesarias que pueden ayudarnos a combatir infecciones y enfermedades.
   
   
5. Reduce las lesiones : si alguna vez ha visto a los niños en un patio de recreo, es obvio que son más torpes que los adultos y también exhiben comportamientos más impulsivos cuando no lo hacen. Dormir lo suficiente. Los estudios también muestran que hasta el 91 % de los niños que sufrieron más de dos lesiones en un lapso de 12 meses, durmieron menos de nueve horas.
   
   
6. Aumenta la capacidad de atención: los niños que duermen menos de 10 horas antes de los tres años tienen hasta tres veces más probabilidades de ser diagnosticados o tratados por problemas de impulsividad o hiperactividad cuando cumplen los seis años.
   
   
7. Aumenta el aprendizaje : el sueño ayuda a los niños de todas las edades a aprender. En un estudio, 40 niños en edad preescolar jugaron un juego similar a "Memoria". Luego, los niños tomaron una siesta durante una semana y luego tuvieron que permanecer despiertos la segunda semana. La comparación entre las dos semanas fue cuando los niños no tomaron una siesta, olvidaron hasta un 15 % de lo que aprendieron, en comparación con comprender todo cuando tomaron una siesta.

Los expertos también recomiendan que los niños eviten los dispositivos electrónicos hasta dos horas antes de acostarse para ayudar a mantener sus cuerpos en armonía con su ritmo circadiano natural. Si los niños no pueden evitar los dispositivos que emiten luz azul antes de acostarse, los expertos recomiendan que usen anteojos que bloqueen la luz azul, como los lentes Gamer Advantage.