Comment les joueurs luttent contre l'insomnie (et les outils et techniques qu'ils peuvent utiliser pour gagner la bataille)
Pour les joueurs inconditionnels, quelque chose d'aussi simple que d'avoir une nuit de sommeil décente peut être difficile pour un certain nombre de raisons, et les conséquences sur leur santé peuvent être graves.
De l'épuisement excessif aux rythmes circadiens déformés en passant par la fatigue oculaire numérique, les joueurs ont de plus en plus de mal à obtenir la quantité de sommeil recommandée dont ils ont besoin pour fonctionner. Voici un aperçu de la façon dont les joueurs luttent contre l'insomnie et des outils et techniques qu'ils peuvent utiliser pour gagner la bataille.
Qu'est-ce que l'insomnie et quels sont ses symptômes ?
WebMD définit l'insomnie comme un trouble du sommeil qui rend difficile l'endormissement et/ou le maintien du sommeil chez ceux qui en souffrent. L'insomnie aiguë peut durer d'une nuit à quelques semaines, alors que l'insomnie chronique peut durer jusqu'à 3 mois ou plus.
L'insomnie est également classée en conditions primaires et secondaires, chacune avec ses propres déclencheurs et symptômes spécifiques.
- Insomnie primaire. Les difficultés à s'endormir ou à rester endormi sont autonomes et ne sont liées à aucun autre événement de la vie
- Insomnie secondaire. L'incohérence du sommeil est liée à un événement de la vie tel que le stress lié au travail, la perte d'un être cher ou d'autres conditions ou événements difficiles de la vie.
L'insomnie est également associée à des troubles de santé mentale, à des médicaments pris pour soulager la maladie, à d'autres troubles du sommeil et à une exposition excessive à la lumière bleue émanant d'appareils numériques, cette dernière étant une affection courante associée aux joueurs.< /p>
Existe-t-il un lien entre le jeu et l'insomnie ?
Le lien entre le jeu et l'insomnie n'est pas aussi évident qu'il y paraît, jusqu'à ce que vous compreniez la composante de la lumière bleue et les dangers de la fatigue oculaire numérique.
Des nuits blanches. Maux de tête et migraines. Dégénérescence maculaire et fatigue oculaire. Ce sont les problèmes de santé les plus susceptibles d'être rencontrés par les joueurs.
La cause principale ? Lumière perturbatrice, ou "lumière bleue", émise par les téléviseurs à écran plat.
Pour les joueurs sérieux qui peuvent regarder un écran pendant des heures, l'exposition à un éclairage perturbateur pendant cette durée prolongée peut entraîner de graves risques cumulatifs pour la santé.
Selon le magazine PC Gamer, une étude publiée dans la revue Scientific Reports, "explique que l'exposition à la lumière bleue peut en fait empoisonner les globes oculaires"... car "l'exposition à la lumière bleue" provoque des réactions rétiniennes "qui génèrent des produits chimiques toxiques molécules dans ces cellules photoréceptrices très importantes. »
Le pire ? Les lésions oculaires peuvent être permanentes.
PC Gamer cite Kasun Ratnayake, un chercheur doctorant qui a contribué à l'étude, comme il le révèle : "Les cellules photoréceptrices ne se régénèrent pas dans l'œil. Lorsqu'elles sont mortes, elles sont mortes pour de bon."
Cependant, il existe des outils et des techniques que les joueurs peuvent mettre en œuvre pour les aider à gagner la bataille contre l'insomnie.
Quels outils et techniques peuvent aider les joueurs à lutter contre l'insomnie ?
La première suggestion des experts en troubles du sommeil pour aider à réduire les risques pour les joueurs est de se concentrer sur les soins personnels. Cela signifie prendre des pauses fréquentes entre les sessions de jeu, manger et boire régulièrement et avoir la bonne quantité de sommeil pour l'individu — 8 heures dans la plupart des cas.
En outre, des visites fréquentes chez des médecins traditionnels et holistiques, en particulier des opticiens ou des optométristes réputés, peuvent aider à surveiller les problèmes de santé potentiels et à coordonner les soins préventifs.
En ce qui concerne l'équipement de jeu, les lunettes conformes à la FDA et les outils technologiques certifiés ANSI portés pendant les sessions de jeu peuvent aider à réduire considérablement ces risques pour la santé.Les joueurs doivent rechercher les caractéristiques suivantes dans les lunettes qu'ils choisissent :
- Les verres qui absorbent la lumière bleue dangereuse — au lieu de simplement réfléchir — de sorte que la lumière verte curative est également autorisée à apaiser les yeux
- Les verres clairs à légèrement ambrés peuvent fournir une défense supplémentaire contre les effets négatifs de l'exposition à la lumière bleue tout en permettant de voir les couleurs naturelles
- Cadres super durables et super flexibles spécialement conçus pour le style de vie du jeu qui s'adaptent confortablement sous les casques de jeu
Il est important de souligner que l'approche proactive des soins oculaires contribue grandement à prévenir les problèmes avant qu'ils ne deviennent graves
Envisagez-vous des soins de santé au-delà d'une meilleure vision ?
Si vous êtes un joueur ou si vous connaissez un joueur qui vous tient à cœur, équipez-le d'une paire de lunettes de jeu absorbant la lumière bleue avec la technologie de lentille la plus avancée est la première étape pour prévenir l'insomnie et les conditions connexes .
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