En ce qui concerne la fatigue chronique, et si nous avions tout faux ? Et si nous avions tout fait pour traiter les symptômes et rien pour arrêter la cause ?
Et nous ne parlons pas du bâillement décontracté après le déjeuner. Nous parlons du genre de fatigue que vous ressentez au plus profond de vos os, jour après jour. La fatigue qui fait des ravages sur votre productivité et votre humeur.
Si vous êtes comme beaucoup de gens, il y a de fortes chances que vous passiez vos journées à traiter les symptômes de la fatigue avec plusieurs tasses de café pendant la journée et des suppléments de mélatonine ou des somnifères la nuit.
Mais plutôt que d'essayer de pirater artificiellement nos niveaux de mélatonine la nuit, il est temps d'inverser le scénario.
Essayez ceci à la place
La mélatonine est une hormone fabriquée par la glande pinéale dans le cerveau. Sleep.org a ceci à dire à ce sujet :
"La mélatonine aide à contrôler vos cycles veille-sommeil quotidiens. L'horloge interne de votre corps (également connue sous le nom de rythme circadien) influence la quantité de mélatonine produite par la glande pinéale, ainsi que la quantité de lumière à laquelle vous êtes exposé chaque jour. En règle générale, les niveaux de mélatonine commencent à augmenter entre le milieu et la fin de soirée, après le coucher du soleil. Ils restent élevés pendant la majeure partie de la nuit pendant que vous êtes dans le noir. Ensuite, ils tombent tôt le matin lorsque le soleil se lève, ce qui vous réveille."
Avez-vous compris ? L'une des principales influences sur les niveaux de mélatonine est la quantité de lumière à laquelle vous êtes exposé chaque jour. Et il existe une forme de lumière plus nocive que les autres pour la production de mélatonine : la lumière bleue.
La lumière bleue de 440 nm à 500 nm sur le spectre perturbe la production de mélatonine, ce qui nuit aux cycles de sommeil. Pour le contexte, vos appareils LED et numériques émettent une lumière bleue maximale à 455 nm. Cela signifie que toutes ces heures passées sur votre téléphone, votre tablette, votre ordinateur et votre téléviseur font des ravages sur la production de mélatonine et provoquent finalement des cycles de sommeil médiocres et la fatigue qui s'ensuit.
Le problème est exacerbé par le fait qu'une grande partie de notre temps d'écran se passe la nuit, après le coucher du soleil, pendant les frénésies Netflix, les longues sessions de jeu et d'autres temps d'arrêt stimulés par le numérique. La lumière artificielle des appareils signale à votre corps de retarder la production de mélatonine alors qu'il devrait en fait commencer son cycle de production de pointe.
La bonne nouvelle, c'est que vous n'avez pas à renoncer à la technologie moderne. Les lentilles Gamer Advantage sont scientifiquement conçues pour filtrer la lumière bleue nocive afin que vous puissiez vivre votre vie sans vous soucier de votre niveau de mélatonine. Tous nos verres Gamer Advantage sont infusés d'une combinaison exclusive de pigments et de colorants qui protège vos yeux comme le fait la nature. Plutôt cool si nous ne le disons pas nous-mêmes.
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Que fait la lumière bleue à vos yeux ?