Pourquoi les enfants ont besoin de sommeil
De nombreux parents savent qu'une bonne nuit de sommeil peut réduire la fréquence des rhumes et des crises émotionnelles possibles, mais saviez-vous qu'il existe une pléthore d'autres raisons pour lesquelles vos enfants ont besoin de plus de sommeil MAINTENANT ? ?
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Favorise la croissance – Les hormones de croissance sont principalement sécrétées lorsque les enfants dorment, c'est pourquoi les bébés sont programmés pour entrer dans un sommeil profond plus de 50 % du temps. Des études montrent que les enfants dont les niveaux d'hormone de croissance sont déficients dorment moins que ceux dont les niveaux sont moyens.
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Favorise la santé cardiaque – Les enfants qui ne dorment pas bien présentent une plus grande excitation cérébrale, ce qui déclenche la réaction de combat ou de fuite du corps. Lorsque les niveaux de glucose et de cortisol sont élevés la nuit, cela peut causer du diabète chez l'enfant ou à l'âge adulte, de l'obésité et des maladies cardiaques.
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Favorise un poids santé – Le manque de sommeil peut entraîner un surpoids chez les enfants. Les parents qui ont apaisé les nourrissons en se balançant ou en s'emmaillotant au lieu d'atteindre uniquement les biberons ont encouragé un poids plus sain chez leurs enfants. Nos corps sont conçus pour créer l'hormone leptine lorsque nous sommes rassasiés. Des études indiquent que la privation de sommeil peut affecter cette hormone. Les enfants bien reposés mangent différemment de ceux qui sont fatigués, optant pour des aliments riches en graisses ou en glucides.
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Favorise un système immunitaire sain – Pendant le processus de sommeil, le corps produit des protéines qui nous aident à combattre les maladies, les infections et le stress. C'est pourquoi combattre un rhume nous fatigue et oblige notre corps à ralentir et à se reposer. Le sommeil nous aide à produire ces hormones nécessaires qui peuvent nous aider à combattre les infections et les maladies.
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Réduit les blessures – Si vous avez déjà observé des enfants sur un terrain de jeu, il est évident qu'ils sont plus maladroits que les adultes et qu'ils présentent également des comportements plus impulsifs lorsqu'ils ne le font pas dormir suffisamment. Des études montrent également que jusqu'à 91 % des enfants qui ont subi plus de deux blessures au cours d'une période de 12 mois ont dormi moins de neuf heures.
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Augmente la durée d'attention – Les enfants qui dorment moins de 10 heures avant l'âge de trois ans sont jusqu'à trois fois plus susceptibles d'être diagnostiqués ou traités pour des problèmes d'impulsivité ou d'hyperactivité au moment où ils atteignent six ans.
- Améliore l'apprentissage – Le sommeil aide les enfants de tous âges à apprendre. Dans une étude, 40 enfants d'âge préscolaire ont joué à un jeu similaire à "Mémoire". Les enfants ont ensuite fait une sieste pendant une semaine, puis ont dû rester éveillés la deuxième semaine. La comparaison entre les deux semaines était lorsque les enfants ne faisaient pas de sieste, ils oubliaient jusqu'à 15 % de ce qu'ils avaient appris, par rapport à tout comprendre lorsqu'ils faisaient une sieste.
Les experts recommandent également aux enfants d'éviter les appareils électroniques jusqu'à deux heures avant le coucher afin de maintenir leur corps en harmonie avec leur rythme circadien naturel. Si les enfants ne peuvent pas éviter les appareils émettant de la lumière bleue avant le coucher, les experts recommandent qu'ils portent des lunettes bloquant la lumière bleue, telles que les lentilles Gamer Advantage.
