Pourquoi nous avons besoin du sommeil paradoxal

Meilleur sommeil et lunettes Gamer Advantage

En tant qu'entreprise axée sur l'aide aux joueurs pour un meilleur sommeil, il est utile de se plonger davantage dans les étapes du sommeil et leur signification. Le sommeil paradoxal est au centre de ce blog, et l'article "Qu'est-ce que le sommeil paradoxal" de la National Sleep Foundation nous aidera à en savoir plus à ce sujet. Selon l'article, cette étape du sommeil "a un impact majeur sur votre mémoire, votre concentration mentale et votre humeur". L'association de ces informations aux avantages des lunettes Gamer Advantage permet de montrer comment elles ont aidé les joueurs.

Étapes et cycles de sommeil

Selon l'article, le sommeil est généralement divisé en deux étapes appelées REM (mouvements oculaires rapides) et NREM (mouvements oculaires non rapides), le NREM consistant en un début d'endormissement, un sommeil léger et un sommeil profond. Il mentionne également que le sommeil change entre les cycles de REM et NREM environ toutes les 90 minutes. Concernant le sommeil profond, il indique que "la respiration ralentit, votre tension artérielle chute et votre énergie est renouvelée".

En ce qui concerne le sommeil paradoxal et plus tard, les cycles de sommeil en général, il "représente environ 25 % du temps de sommeil, tandis que le stade NREM occupe les 75 % restants. Idéalement, vous souhaitez atteindre cinq ou six cycles de sommeil complets, soit l'équivalent de sept heures et demie à neuf heures de sommeil chaque nuit. »

Que se passe-t-il pendant le sommeil paradoxal ? Pourquoi est-ce important ?

En termes simples, l'article mentionne que lorsque "vos yeux bougent rapidement (donnant son nom à cette étape), faisant des va-et-vient sous vos paupières fermées", c'est une caractéristique du sommeil paradoxal avec la survenue de rêves. En outre, il indique que "le sommeil paradoxal implique plus d'activité cérébrale que le sommeil NREM et est considéré comme un état plus "éveillé", car votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle augmentent à des niveaux proches de ce que vous ressentez lorsque vous êtes éveillé."

En ce qui concerne la valeur de cette étape du cycle du sommeil, la consolidation et le traitement de nouvelles informations par le cerveau pour la rétention dans la mémoire à long terme et l'augmentation de la concentration mentale et de la régulation de l'humeur sont mentionnés comme des avantages. Dans le même temps, l'article met en garde contre un système immunitaire affaibli, ressentant la douleur plus intensément, et le blocage de la croissance de nouvelles cellules saines étant les inconvénients d'un sommeil paradoxal insuffisant.

Comment obtenir plus de sommeil paradoxal

Il est intéressant de noter que l'article mentionne la "lumière bleue inhibant le sommeil" comme l'un des coupables qui pourraient vous séparer du sommeil paradoxal dont vous avez besoin. Bien sûr, comme mentionné précédemment, les avantages du sommeil paradoxal devraient aider davantage les joueurs à comprendre la nécessité de bloquer la lumière bleue avec les lunettes Gamer Advantage. D'autant plus qu'ils peuvent être portés à l'intérieur comme à l'extérieur (avec le clip solaire polarisé) et qu'ils sont souples pour les casques, il n'a jamais été aussi facile d'être confortable toute la journée et de protéger ses yeux.

Source :

https://www.thensf.org/what-is-rem-sleep/

Photo de Doğukan Şahin sur Unsplash