Benefici del sonno profondo

Evidenziazione del sonno profondo

Continuando con il nostro focus sulle fasi del sonno, questo blog si concentrerà sul sonno profondo e su come ti influenza. Per aiutare a spiegare, faremo affidamento su un articolo intitolato "Cosa succede al tuo corpo durante il sonno profondo" su WebMD di Keri Wiginton. Inizieremo evidenziando i cambiamenti nel tuo corpo quando entra nel sonno profondo e noteremo come influisce sul sistema immunitario e sul cervello. Delineeremo quindi cosa succede quando non si verifica abbastanza sonno profondo e come aumentare il sonno profondo. Tuttavia, comprendendo il valore e lo scopo delle fasi del sonno, potresti comprendere meglio come gli occhiali Gamer Advantage possono avere un impatto positivo sulla tua vita.

Cambiamenti nel corpo

La prima cosa che Wiginton menziona di essere associata al sonno profondo (o sonno a onde lente in questo caso) è una diminuzione della temperatura e della ritenzione di calore. Wiginton prosegue affermando che una teoria suggerisce che questo potrebbe essere inteso per aiutare il corpo a conservare e ripristinare l'energia, ma che "è anche un segnale dal tuo orologio biologico interno, o ritmo circadiano, che è ora di dormire".

Le prossime modifiche delineate nell'articolo sono le modifiche alla pressione sanguigna, alla frequenza cardiaca, alle ossa e ai muscoli. Wiginton afferma che il sistema nervoso parasimpatico del corpo si attiva ed è talvolta chiamato la rete "riposa e digerisci" secondo l'articolo. L'articolo menziona anche che la frequenza cardiaca rallenta e la pressione sanguigna può scendere tra il 10% e il 20%. Per quanto riguarda ossa e muscoli, Wiginton osserva: "La tua ghiandola pituitaria invia l'ormone della crescita umano. Questo aiuta il tuo corpo a riparare i muscoli e altri problemi."

Infine, gli ultimi due argomenti di cambiamento nel corpo menzionati nell'articolo sono il metabolismo e i livelli di energia. Per quanto riguarda il metabolismo, Wiginton afferma che "Usi meno energia" e che "Gli esperti pensano che sia così che il tuo corpo ha la possibilità di riprendersi dalla giornata". Nel sonno profondo, l'articolo menziona anche che i livelli di ATP aumentano e che "Alcuni esperti pensano che questo aumento sia ciò che ripristina la tua energia". Tuttavia, va notato che sono necessarie ulteriori ricerche per essere certi.

Il sistema immunitario e il tuo cervello

Molti probabilmente direbbero che il sonno è benefico per il sistema immunitario e, secondo questo articolo, si afferma che gli esperti pensano che il sonno lo "avvii". Non solo, ma è interessante notare che Wiginton afferma che "La ricerca mostra che dormi più profondamente quando hai un'infezione".

Per quanto riguarda il cervello, l'articolo afferma che le onde cerebrali diventano più grandi e più lente e che meno sangue scorre al cervello. Wiginton spiega che in termini di minore flusso sanguigno, “lascia spazio a una maggiore quantità di liquido cerebrospinale (CSF) di fluire dentro e fuori. Questo è il liquido che circonda il cervello e il midollo spinale. Infine, si nota che lo scopo di questo, rispetto all'essere svegli, "aiuta a eliminare più rifiuti che possono danneggiare le cellule".


Sonno profondo insufficiente e ottenerne di più

Oltre a notare che la mancanza di qualità del sonno in generale è legata a disturbi dell'umore, emicrania, malattie cardiache e obesità, Wiginton fornisce l'elenco di seguito di altre condizioni di salute da segnalare relative alla mancanza di dormire: