Perché abbiamo bisogno del sonno REM

Occhiali per dormire meglio e Gamer Advantage

Essendo un'azienda focalizzata sull'aiutare i giocatori a dormire meglio, è utile approfondire le fasi del sonno e il loro significato. Il sonno REM è al centro di questo blog e l'articolo "Cos'è il sonno REM" della National Sleep Foundation ci aiuterà a spiegarne di più. Secondo l'articolo, questa fase del sonno "ha un grande impatto sulla memoria, sulla concentrazione mentale e sull'umore". Associare queste informazioni ai vantaggi degli occhiali Gamer Advantage aiuta a mostrare come hanno aiutato i giocatori.

Fasi e cicli del sonno

Secondo l'articolo, il sonno è solitamente diviso in due fasi note come REM (movimento oculare rapido) e NREM (movimento oculare non rapido) con NREM costituito da inizio ad addormentarsi, sonno leggero e sonno profondo. Menziona anche che il sonno cambia tra i cicli di REM e NREM circa ogni 90 minuti. Per quanto riguarda il sonno profondo, afferma "la respirazione rallenta, la pressione sanguigna diminuisce e la tua energia si rinnova".

In termini di sonno REM e successivi, cicli di sonno in generale, “rappresenta circa il 25% del tempo di sonno mentre lo stadio NREM occupa il restante 75%. Idealmente, vuoi ottenere cinque o sei cicli di sonno completi, l'equivalente di sette o nove ore e mezza di sonno ogni notte."

Cosa succede durante il sonno REM? Perché è importante?

In parole povere, l'articolo afferma che quando "i tuoi occhi si muovono rapidamente (dando a questo stadio il suo nome), sfrecciando avanti e indietro sotto le palpebre chiuse", questa è una caratteristica del sonno REM insieme al verificarsi del sogno. Inoltre, afferma che "il sonno REM comporta una maggiore attività cerebrale rispetto a NREM ed è considerato uno stato più "vigile", poiché la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumentano a livelli vicini a quelli che provi quando sei sveglio".

Per quanto riguarda il valore di questa fase del ciclo del sonno, il cervello che consolida ed elabora nuove informazioni per la ritenzione nella memoria a lungo termine e l'aumento della concentrazione mentale e della regolazione dell'umore sono menzionati come vantaggi. Allo stesso tempo, l'articolo avverte di un sistema immunitario indebolito, che percepisce il dolore più intensamente e che il blocco della crescita di nuove cellule sane è uno svantaggio di non ottenere abbastanza sonno REM.

Come ottenere più sonno REM

È interessante notare che l'articolo menziona la "luce blu che inibisce il sonno" come uno dei colpevoli che potrebbe separarti dal sonno REM di cui hai bisogno. Ovviamente, come accennato in precedenza, i vantaggi del sonno REM dovrebbero aiutare ulteriormente i giocatori a comprendere la necessità di bloccare la luce blu con gli occhiali Gamer Advantage. Soprattutto perché possono essere indossati all'interno e all'esterno (con la clip da sole polarizzata) e sono flessibili per le cuffie, non è mai stato così facile essere in tutta comodità tutto il giorno e proteggere gli occhi.

Fonte:

https://www.thensf.org/what-is-rem-sleep/

Foto di Doğukan Şahin su Unsplash